Meine Feel-Good-Bowl – einfach-heilsam 🥗 Meine Bowl für Körper & Kopf – ADHS, Lupus, MS und was mir wirklich hilft Ich gebe es zu: Es gibt Tage, da fühlt sich mein Körper wie ein Minenfeld an. Zwischen Lupus-Schüben, MS-Symptomen und einem Kopf, der bei ADHS manchmal zehn Tabs offen hat, brauche ich etwas, das mich wieder erdet – körperlich und mental . Und ganz ehrlich? Ich hab keine Energie für komplizierte Gerichte, aber mein Körper braucht mehr als nur Toast. Deshalb liebe ich diese einfache, nährstoffreiche Bowl mit Linsen, Quinoa, Gemüse und Avocado . Sie ist: ✅ entzündungshemmend ✅ gut fürs Nervensystem ✅ schnell zubereitet ✅ sättigend & stabilisierend 🌿 Warum ich genau diese Zutaten wähle: Linsen sind meine Lieblingsproteinquelle. Sie liefern mir Eisen, Magnesium und Ballaststoffe – alles, was mein Körper bei Erschöpfung oder Brain Fog braucht. Quinoa ist glutenfrei und hält meinen Blutzucker stabil – was gerade bei ADHS super wichtig ist, damit ich nicht in...

WIE ALLES BEGANN Multiple Sklerose (MS) Im März 2020 hatte ich mir ein festes Ziel gesetzt: Ich wollte endlich wieder fitter werden – mindestens 20 Kilo sollten runter. Mit einer Körpergröße von 1,71 m und einem Gewicht von rund 90 kg fühlte ich mich oft müde, kraftlos und schwer. Drei- bis viermal pro Woche fuhr ich mit dem Auto ins Fitnessstudio, motiviert und entschlossen, etwas für meine Gesundheit zu tun. Es war ein sonniger Donnerstag, ich erinnere mich noch genau. Auf dem Weg zum Training fuhr ich an einem kleinen Kebabladen vorbei, als mir ein Smart-Fahrer auffiel, der sich sehr merkwürdig verhielt. Er fuhr unkontrolliert – mal nach links, mal nach rechts, als hätte er die Kontrolle über sein Fahrzeug verloren. Kurz vor einer Kreuzung blieb er plötzlich stehen. Ich überholte ihn vorsichtig und fuhr weiter – in eine 30er-Zone. Was dann geschah, ging blitzschnell. Im Rückspiegel sah ich, wie er mit hoher Geschwindigkeit direkt auf mich zuraste – mindestens 50 km/h. Ich hatte ke...

WIE ALLES BEGANN Lupus Es war ein ganz gewöhnlicher Wochentag, an dem alles begann. Wie jeden Morgen stand ich früh auf, bereit, mich für die Arbeit fertigzumachen. Noch halb verschlafen bemerkte ich ein merkwürdiges Ziehen im rechten Fuß. Anfangs dachte ich, ich hätte mich vielleicht im Schlaf verlegen oder bin blöd aufgetreten – nichts, worüber man sich gleich Sorgen machen müsste. Doch innerhalb kurzer Zeit wurde aus dem Ziehen ein intensiver, unangenehmer Schmerz. Jeder Schritt fiel mir schwer, als würde mein Fuß das Gewicht meines Körpers nicht mehr tragen wollen. Ich wurde innerlich unruhig und zunehmend gereizt. Nicht nur wegen des Schmerzes, sondern vor allem wegen der plötzlichen Unklarheit. Warum tat mein Fuß so weh? Es gab keinen ersichtlichen Auslöser, keine Verletzung, keine Überanstrengung. Diese Hilflosigkeit machte mich wütend. Trotz allem redete ich mir ein, es sei harmlos – vielleicht nur eine Überlastung, die bald wieder verschwinden würde. Ich wollte funktionieren, ...

WIE ALLES BEGANN  ADHS Nach meinem erfolgreichen Lehrabschluss als Büroassistentin im August 2010 und dem Einzug in meine erste eigene Wohnung Anfang desselben Jahres fühlte ich mich endlich angekommen. Es war ein Meilenstein. Ich war 18 Jahre alt, stand zum ersten Mal auf eigenen Beinen, hatte mein eigenes Einkommen, meinen eigenen Haushalt – mein kleines Reich. Ich erinnere mich noch genau an das Gefühl, als ich die Tür meiner Wohnung zum ersten Mal hinter mir schloss: Stolz, Freiheit und das aufregende Gefühl, dass mein Leben jetzt richtig losgeht. Ich war jung, voller Träume und fest davon überzeugt, dass mir die Welt offensteht. Ich stellte mir eine Karriere vor, Reisen, vielleicht später eine Familie. Ich wollte unabhängig sein, erfolgreich und selbstbestimmt. Doch tief in mir wusste ich schon lange, dass mein Weg nicht so geradlinig verlaufen würde wie der vieler anderer. Es gab in mir etwas, das mich von klein auf begleitet hatte – etwas, das nicht jeder sehen konnte, das ...